Am Samstag, den 18.6.2016 nahmen Brigitte, Martina und Sabine vom K3 am 3. „Frauen-Power“ - Lehrgang der BTU in Ansbach teil.
Ca. 40 Sportlerinnen aus der näheren und weiteren Umgebung trafen dort in der Weinbergsporthalle zusammen und erwarteten gespannt das vielversprechende, angekündigte Programm. Angeboten wurde Wettkampftraining mit Olympiateilnehmerin und Bronzemedaillengewinnerin Helena Fromm, Selbstverteidigungstraining speziell für Frauen und Mädchen mit Monika Völkel vom Deutschen Ju-Jutsu Verband und, um einmal über den Tellerrand schauen zu dürfen, Capoeira mit Instrutora Oncinha und einer fortgeschrittenen Schülerin vom Verband „Grupo Capoeira Brasil“.
Die Teilnehmerinnen wurden, passend nach Graduierung und Alter, in 3 Gruppen aufgeteilt und konnten so die 3 Trainingseinheiten á 1 h 50 min in einer entspannten und lustigen Atmosphäre absolvieren.
Für uns vom K3 stand als erstes Capoeira auf dem Programm. In Erwartung eines lockeren „Aufwärmprogramms“ für die anderen Einheiten wurden wir eines Besseren belehrt: wer bisher dachte Taekwondo wäre anstrengend für die Beine hat noch nie Capoeira gemacht! Schon nach 20 Minuten „Ginga“ (Grundschritt) - Training fragten sich alle Teilnehmerinnen wie sie den Tag noch überstehen sollen oder jemals wieder Treppen laufen können. ;-) Aber Oncinha war gnadenlos und vermittelte uns in den nächsten anderthalb Stunden noch einige andere Techniken, so dass wir am Ende der Trainingseinheit in der Lage waren in der sogenannten „Roda“ (Kreis von Capoeiristas und Musikern) miteinander zu „spielen“ (kämpfen). Da beim Capoiera die Musik eine ebenso wichtige Rolle spielt wie der Kampf, brachte Oncinha allen Lehrgangsteilnehmerinnen, mit Hilfe Ihrer Atabaque (große Röhrentrommel), 2 typische Capoeira-Gesänge bei und erzählte auch einiges über die Geschichte der Capoeira. Trotz aller Anstrengungen hat diese Horizonterweiterung einen riesen Spaß gemacht und ist auf jeden Fall wiederholenswert!
Glücklicherweise war unsere 2. Trainingseinheit eher beinschonend, denn wir kamen in den Genuss von Monikas Selbstverteidigungstraining. Für unsere Fortgeschrittenengruppe hatte sie als Schwerpunkt Bodenkampf ins Programm genommen und vermittelte uns auf ihre charmante Art einige einfache Hebel - und Klammertechniken mit der sich jede Frau aus einer „kritischen Situation“ befreien kann. Zusätzlich gab es anfangs eine kleine Übungseinheit zur Selbstbehauptung und zum Schluss zeigte Monika auf Wunsch auch noch eine effektive Abwehrtechnik gegen Messerangriff.
Fazit dieser Trainingseinheit: definitiv zu empfehlen!!!
Last but not least ging es nach einer kurzen Pause für uns ins Wettkampftraining. Um den Kreislauf erst mal wieder ein bisschen in Schwung zu bringen und die Beine wieder aufzuwärmen hatte sich Helena ein kleines Stationen-/Zirkeltraining mit anschließender Gymnastik überlegt. :-) Danach gab es eine längere Einheit Techniktraining mit Partner und Pratze, bevor wir dann zu einem leichten Spaßsparring übergingen. Zum Ausklang durften wir noch ein paar gymnastische Trittübungen für einen knackigen Hintern an der Sprossenwand vollziehen. Auch diese Trainingseinheit hat, wie erwartet, eine Menge Spaß gemacht!
Fazit des gesamten Lehrgangs: sehr spaßig und unbedingt empfehlenswert für alle Taekwondoinnen! Vielleicht motiviert das ja noch die ein oder andere vom K3 nächstes Jahr auch mitzumachen. Das Laufen fällt allerdings heute - am Tag danach - zunehmend schwer… ;-)